只要擁有這三個寶藏，就能輕鬆面對情緒問題

Q：如何運用種子法則來看待情緒問題？當焦慮時種下壞種子，能只用四力量嗎？

如果想要清理壞種子，就不得不提到「四力量」，它是一個清理壞種子非常強大的工具。但不要止步於此。有些人在學習種子體系時，只會選擇某個部分學習，而忽略其它的。這並沒有錯，但你還有更多的選擇。

格西麥可說：「如果你理解 DCIG 所學到的生活工具，如果你知道種子法則，並運用、實踐，你是不會有精神方面的問題。」針對這個問題，你必須要獲得種子體系的三個寶藏。除了四步驟與「筆」的故事兩大核心工具以外，最重要的就是這三個寶藏了。

寶藏一：運動＆瑜伽

你要做讓氣更順暢流動的運動—運動及瑜伽，當你做完瑜伽，會感到通體舒暢。這時候，我們的氣也能更順暢地回到中脈，當氣回到中脈時，就更能理解事物是如何來自於我，而不來自於外面。

寶藏二：冥想

負面情緒直接跟意識相關，控制我們意識的最佳方法就是學習冥想， DCIG 三階所教的冥想就非常的重要。在這一階會從為何要做冥想？如何選擇冥想場地、如何做、要做多久？如何挑選冥想對象？與遇到的問題及對策……都有一一的解析。

寶藏三：六時書

在一天中的六個時段暫停，紀錄自己的種子。紀錄六時書是很好的方式，察覺自己的情緒在焦慮的狀態，還是在愉悅的狀態。

王霞老師過去自認為是容易生氣的人，當他學習種子法則時，就使用六時書檢查自己的情緒問題。在前面幾天，她覺得自己很好，不覺得自己該寫六時書。而後面她參加讀書會，發現更多需要改進的地方，然後持續紀錄六時書。

通過六時書持續察覺自己的負面情緒，一旦發現自己的憤怒就做四力量。最後當她生氣時，還沒說出口就能察覺到了。所以可以給自己30天的時間，持續透過六時書察覺自己的負面情緒。心理學或許有很多方法能對付負面情緒，但對王霞來說，六時書是最強大的工具。

Sugeng 老師在2015年時曾遇到情緒上的低潮，他感到非常傷心。因為他不斷鼓勵別人用四步驟、教導種出金錢的種子，而他卻對自己的四步驟感到失望。他那時跟自己說要上完 DCIG 的密集課程，並且要紀錄六時書、做瑜伽與冥想。

如果你能早上做瑜伽、冥想，一整天持續紀錄六時書，會整天感到更平靜。即使遇到棘手的事情都能夠更冷靜的處理。但如果沒有每天持續做，可能會整天感到焦慮、害怕面對挑戰。所以大家一定要做以上這三種練習。

如果我們總是能記住種子體系的話，一切都會很好的。而瑜伽、冥想、六時書就是最好讓我們能持續記住的方式。