如何戒掉嫉妒成癮？

在金剛商學院，有「十美德」的概念，指的是可以種下的十大好種子；這個來源是我們常種下的十大壞種子，而嫉妒就是其中之一。而且你知道，嫉妒跟憤怒是我們負面情緒排行榜上的強烈勁敵嗎？

這個問題來自德國的亞歷山卓提出，他經常嫉妒身邊事業、財富和關係有成的人，請問如何種下減少嫉妒的種子？以及嫉妒是從哪來的？

嫉妒的種子是如何種下的？

這是個非常實用的問題，我們的心有萬千種煩惱，嫉妒是名列前十大經常出現的第八個，當別人得到好東西時，我們不高興；當某人看起來更美、更聰明，或職位比我們高時，我們感到嫉妒。

在金剛商學院課程中提過，嫉妒跟憤怒是有關聯。為什麼嫉妒和仇恨或憤怒相似呢？憤怒的本質是，當對某人感到生氣時，你想要傷人，你想要拿走他們所擁有的好事，即使對方是我們愛的人。 憤怒是希望他人不快樂、不成功，嫉妒是不想要別人比我還成功，因此，嫉妒和憤怒的本質相似。它們是十美德第八條負面行為的兄弟。

憤怒對於我們的好種子，有破壞性的影響，它會摧毀我們的好種子，嫉妒也有同樣的結果！

嫉妒，就是阻止自己成功

中國經典《道德經》，「道」指的是途徑、方法，「德」指的是好的行為，這本經典就是一本行善方法的古老書籍。其中又提到，道，就像河的流動，我們要「順流」，不要逆勢而行，順流會使你的生活輕鬆愉快。在金剛商法中，順流就是順著種子法則，特別是種子四定律的第一條法則：種瓜得瓜，做好事，你就會得到好結果。

當你對其他人的成功、美麗感到不悅時，你的想法是：「他們一定幫助過其他人或很有耐心，所以他們現在賺很多錢，很帥或很美，但我就是希望種子法則，對他們沒效，希望他們做好事，得到壞結果。這會讓我很開心。」若真如此，這就是與「道」對抗，你正逆流而行，破壞自己的種子法則，接著你生命中的每件事，會變得更加困難；你會看到自己做一件好事，卻總得不到好的結果。例如你嫉妒一個人能烤出好吃的蛋糕，之後你烤蛋糕，就怎麼都烤不好。當我們種下了阻止某人成功的種子，即使只是意念，仍會種下阻止自己成功的因。

因此，嫉妒是最笨的做法，當你在嫉妒時，就是沒在用「種子智商」思考。

如何減少嫉妒？

欲擺脫問題，須先覺察到有問題。每位有嫉妒心的人，要做的第一件事情是，意識到自己正在嫉妒！

接著思索：

種子法則四定律：第一點就是種瓜得瓜。如果看到一個人更成功、更健康、漂亮而嫉妒，表示他現在擁有的是來自過去種下的種子；當我們想到這點，就會冷靜下來，激發我們去種種子，創造想要的東西。但，如果我嫉妒某人，表示我正在否定這法則，對抗種子的天性，就會增加我用種子法則獲得成功的困難度。

種子法則四朵花：種子開花的方式，其中一點，種下的種子會創造出我們的環境。那這個人的成功，就是來自我成功種子的結果，表示在我周圍，好事正在發生，我們離成功很近，這是件超棒的事！

格西老師教授一個比較舒服的對峙方式，當我們正要嫉妒對方時，格西老師會想著：「其實不是對方聰明、優秀，是我有好種子，所以我才能看到他的優點，謝謝你，格西麥可，因為你很棒，才創造出這個人，因此我不需要去嫉妒他。」將對方的一切美好歸功於自己的種子，就能避免嫉妒他人！

鼓勵他們去試

嫉妒和憤怒都會大量清空我們的好種子帳戶，它們都會將你的四步驟計畫導向懸崖，讓計畫功虧一簣，就像你正在節食，到了晚上卻吃了一塊大蛋糕。

為了避免反其道而行，我們要順著種子法則走。當再遇到強敵「嫉妒」出現時：

1. 意識自己正在嫉妒，同時為發現嫉妒感到開心。
2. 靜待3秒。先讓自己忍住3秒，持續練習，我們對峙嫉妒的時間將會更長，有一天，將會永遠不再嫉妒。
3. 思考種子四定律：種瓜得瓜。假如種子法則讓他收穫成功，那麼，對我也會百分百有效。
4. 思考種子四朵花：環境。如果我被自己所嫉妒的成功者包圍，表示我也即將成功！

憤怒或嫉妒是兩大敵人，當它們來襲時，不論想到哪些金剛商法教授的工具，就拿來運用，看看哪一種對你比較有效，每個工具都可能在不同時間點幫上忙，有一天，你會開始看到改變，因此，學習越多工具越好！

最重要的是，時刻想起「筆」，這在嫉妒心或負面情緒升起時很難，所以把握日常平靜、開心的時候練習，用「筆」來取代那個人，記得種子如何投射出每件事物，即使只在知識層面上理解，都會在心識裡，為「種子智慧」種下小小的種子，終會讓我們看清楚所嫉妒的那個人，是來自於我的種子。