用畫筆勾勒內心藍圖，用冥想揮灑夢想畫布

Jeffrey 老師是一個非常親切，擅長察言觀色的人，總能在適當的時機照顧身邊的每一個人。他這一生極為成功，曾任職國際化工公司人資處長，監管公司分佈於 17 個國家的事業部。他的成功故事也收錄在 《當和尚遇到鑽石》增訂版中。為什麼能有這些成果呢？他認為六時書、冥想至關重要。

清晨，當我們從睡夢中醒來，我們看起來就像是一張繽紛的畫布，上面充滿各種色彩、紋理、質地，整張畫作看起來雜亂無章、毫無頭緒，此時畫布上呈現的並不是我們想要的未來。該如何把這張畫變成我們要的未來？答案是「持續冥想」。

如果我們想要在這幅畫布上畫出一幅美好的畫作，首先必須將雜亂的畫布清空，讓它回復到一片純淨的白色，如同一張嶄新的畫紙等待著我們的創作。持續清晨的冥想就能讓我們清理畫布上的雜亂，在冥想時，專注於呼吸的節奏，逐漸放下內心的煩擾和不安，就像是畫家在畫布上輕輕淨空不要的色彩與質地；在冥想結尾之際，就像畫家揮動著筆刷，一筆一筆地勾勒出自己想要的輪廓。

想像一下，如果你在清晨醒來，刷牙洗臉後，就匆忙地進入一天的忙碌之中，那你的內心就像是被風雨侵蝕、灰塵積滿，失去了昔日的光彩的古畫。然而如果選在早晨投資 20 分鐘的冥想，你將會感受到一股明亮的氣息，吹走意識的塵埃，帶來內心的寧靜與和平。

冥想最佳的兩個時機

冥想不僅僅是一種練習，更是一種生活的態度。 Jeffrey 老師認為最適合冥想的時間有兩個時刻——清晨、睡前。在清晨醒來時，給自己一點時間冥想，讓自己的意識更清澈、明亮，這麼一來，才能在這張畫布上，畫出屬於自己的美好幸福。

在一天結尾之際，也是冥想的重要時刻。晚上的咖啡冥想，甚至比白天的冥想更重要。一天結束之際，把我們對別人做好事的畫面，在意識中重播一遍、再一遍。可能是今天在馬路上看到一個老伯伯，你牽著他的手過馬路，並告訴他要小心；當他給你熱烈擁抱時的畫面，要不斷在咖啡冥想時倒帶老伯伯的熱烈擁抱。

咖啡冥想就像是在這幅已勾勒輪廓的畫布上，增加一縷縷色彩，讓我們離自己的夢想圖畫更靠近，甚至比夢想圖畫更精彩。

在這吵雜的世界中，冥想就像是一支神奇畫筆，為我們去除畫布上的污漬，並描繪出我們要的輪廓與色彩，邁向嚮往中的夢想藍圖。所以無論如何，都要把握早晨、睡前黃金時刻冥想。持續一段時間之後，你將有所收穫。